オルニチンの摂取目安

オルニチンの健康効果を得るためにはただ単にオルニチンを摂るだけでなく、摂取目安も気を付けましょう。
効果を得るための目安としては1日400mg〜1000mgが適量です。

 

しかしながら、オルニチンを含んでいる食品でも量はそれほど多くありません。
たとえば、しじみはもっともオルニチン量が豊富と言われていますが、100gあたりに10〜15mg程度しか含まれていません。
ですから、しじみを食事に取り入れても、イマイチ効果が得られません。

 

そもそも、オルニチンはアルギニンが分解されるときに産物として生成されます。
つまり必須アミノ酸ではありません。しかしながら、よくお酒を飲む場合は肝機能がフル回転している状態なので、オルニチンが必要と言われています。
その際に、目安となるのが1日400mg以上です。

 

食べ物から摂ることにも意味がありますが、効果を引きだすためにはサプリを利用するべきです。
食事も意識しつつサプリメントを活用してオルニチンをたっぷり補給しましょう。